Первое, что нужно сделать – понять какая эмоция стоит за болью или какое восприятие жизни транслируете. Если самому нелегко сделать это с непривычки, напишите мне. А пока попробую вам показать на примере.
⠀
Ругаюсь с мамой. Может быть:
✨• виню маму (что она меня не любит), виню себя (что я спорю, огрызаюсь, веду себя не так).
✨• отчаяние – ничего не могу изменить, мама не меняется. Можно уловить по состоянию отречения – отказываюсь общаться с мамой.
✨• Сожаление – сожалею, что не получается по-другому с мамой общаться.
❗Самый важный этап – отследить, ГДЕ Я сейчас. ❗
⠀
Потому что если я в чувстве вины, или в состояния унижения, а признаю, что я всего лишь волнуюсь (на уровне страха), то на самом деле подъема не будет. Потому что не получится проскочить уровни, которые не признаны.💯 Они активируются в самое ближайшее время. То есть, будет только иллюзия подъема. ☝
❗После того как отследили, начинаете подниматься. Признавая и эмоцию, и само восприятие жизни. ❗
⠀
Например: я чувствую унижение, общаясь с мамой. Я уничтожаю себя, общаясь с мамой. Я уничтожаю маму, общаясь с ней.
Поднимаетесь на чувство вины. Я виню себя за то, что не умею с мамой общаться. Я виню маму, что она не умеет общаться с собой. Я разрушаю себя, маму и наши с ней отношения.
❗❗И так вы поднимаетесь до нейтралитета.❗❗ Минимум до смелости. Но лучше, до нейтралитета. Если есть ресурс, можно подниматься выше. Но если вы большую часть времени находитесь между страхом и виной, то выше принятия – осознать и прочувствовать будет сложно. Но даже смелость даст ресурс подниматься вверх и начать ощущать Счастье.
⠀
💞Потому что счастье там, где Я ЕСТЬ. Я такая, какая есть. 💞
А не там, где я виноватая, плохая, или мне страшно…
В следующем посте расскажу, какие действия повышают нас по шкале, дают больше энергии и ресурса.
#Психолог
#ПсихологОнлайн
#КакОтпуститьБоль
#ШкалаХоккинса
